颈椎病压迫神经手臂麻木怎么锻炼 

颈椎病压迫神经导致手臂麻木可以通过以下几种锻炼方法来缓解症状：

颈椎伸展运动：

颈后仰：端坐或站立，缓慢将头部向后仰，尽量用头顶去触碰天花板，保持几秒钟，然后慢慢回到原位。

颈侧屈：保持头部正直，交替向左右侧倾斜头部，尽量使耳朵接近肩膀，保持几秒钟。

肩部放松运动：

肩部环绕：站立或端坐，双臂伸直，交替进行向前环绕和向后环绕，幅度尽量大。

肩部拉伸：一只手放在椅背上，另一只手放在同侧肩膀上，轻轻向前推，拉伸肩部肌肉。

手臂伸展运动：

手腕屈伸：平伸双臂，交替进行手腕的屈伸动作。

手指抓握：交替进行手指的抓握和张开，可以增强手指的灵活性。

核心强化运动：

平板支撑：平躺，双手放在肩膀下方，肘关节垂直于地面，保持身体成一条直线，坚持一段时间。

瑜伽练习：

树式：站立，一只脚跟抬起放在另一条大腿内侧，双手合十放在胸前，保持平衡。

猫牛式：四足跪地，交替进行脊椎的弓起和下沉，有助于缓解颈椎压力。

在进行以上锻炼时，请注意以下几点：

刚开始做这些运动时，可能会有不适感，但不应感到剧痛。如有不适，应立即停止。

每次锻炼后都要做适当的放松运动。

保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

在开始任何锻炼计划之前，最好先咨询医生或物理治疗师的意见，以确保运动适合您的具体情况。

坚持锻炼，配合适当的休息和正确的生活习惯，有助于缓解颈椎病压迫神经引起的手臂麻木症状。