现代人多有久坐、驼背、低头滑手机的问题，加上生活压力，使身体僵硬、自律神经失调的毛病成了普遍现象。通过拉筋，并搭配深呼吸，能有效放松身心、重整自律神经。
改善颈椎酸痛、调节自律神经 全靠拉筋
拉筋，拉的是什么“筋”？知名脊椎力学专家表示，“筋”包含肌肉、筋膜、肌腱、韧带等所有软组织。而通过拉筋，伸展这些软组织，能够达到放松身体和神经的作用，带来如下好处：
1. 矫正姿势
肌肉和筋膜会随每个人的姿势习惯而塑出不同形态。当习惯驼背的人被要求坐直或站直后，会感到疲惫、很难保持。因为驼背造成胸前肌肉和筋膜变短而紧缩，挺直时，会被拉回呈驼背状。
通过拉筋，身体结构能够逐渐回正，尤其是恢复颈椎的自然曲线。经常做拉筋伸展，可以使人维持好的姿势。
2. 改善酸痛、预防关节炎
许多身体酸痛和关节炎，都跟肌筋膜紧绷僵硬、短缩、失去弹性有关。
解释，肌筋膜紧绷会让关节可活动的角度减小。例如当做手肘弯曲、手掌碰触肩关节的动作时，肘弯外侧紧绷，导致关节往内部挤压，造成很大的压力。这样一来，关节就容易磨损、疼痛、发炎。
拉筋可放松筋膜，改善身体僵硬，以提升活动能力。
3. 颈椎调整自律神经
拉筋还有一个重要的好处，就是调节自律神经。如今人们生活压力大，焦虑、忧郁、失眠等自律神经失调症状屡屡出现。
自律神经分为交感神经和副交感神经，交感神经负责“踩油门”，让人心跳加速、呼吸急促、肌肉张力增加；副交感神经负责“踩刹车”，可让心跳减缓、呼吸减缓、肌肉放松。当交感神经过度活化，或副交感神经受不当抑制，就会产生自律神经失调。
拉筋能够放松肌肉、筋膜，刺激副交感神经活化，舒缓累积在体内的压力。
