晚餐吃什么能减肥 

晚餐选择低热量、高营养、易消化且能增加饱腹感的食物，有助于减肥。以下是一些适合晚餐的减肥食物建议：

蔬菜沙拉：用橄榄油和醋调味，加入各种新鲜蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜等。

蒸鱼或清蒸鸡胸肉：低脂肪且蛋白质丰富，有助于肌肉生长和维持。

糙米饭：相比白米饭，糙米富含纤维，能增加饱腹感。

红豆汤或绿豆汤：低热量，有很好的利尿作用。

豆腐：高蛋白、低脂肪，易消化。

全麦面包：富含纤维，有助于消化。

酸奶：低脂酸奶含有益生菌，有助于消化。

建议晚餐尽量在睡前3小时左右完成，避免晚餐过晚导致消化不良。同时，注意控制食量，避免暴饮暴食。在减肥过程中，还应注意适量运动，保持良好的生活习惯。如有需要，建议咨询专业营养师或医生。