湿气重吃什么除湿气效果好 

湿气重是中医学中的一个概念，通常表现为身体沉重、乏力、食欲不振、身体水肿、皮肤暗沉等症状。以下是一些传统中医推荐的除湿食物和方法：

薏米：薏米有很好的利水渗湿作用，适合用来煮粥或煲汤。

红豆：红豆能利水消肿，与薏米一起煮粥，效果更佳。

茯苓：茯苓是中药材，有渗湿利水的作用，可以用来泡水喝。

扁豆：扁豆性温，能健脾化湿，适合湿气重的人食用。

赤小豆：与红豆类似，有很好的利水消肿作用。

玉米：玉米性平，具有健脾利湿的功效。

荷叶：荷叶有助于清热解暑，利湿止渴，适合泡水饮用。

生姜：生姜性温，能够温中止呕，发汗解表，有助于祛湿。

花椒：花椒有温中散寒，除湿止痛的作用。

绿茶：绿茶具有清热解毒，利水消肿的作用。

以下是一些具体的建议食谱：

薏米红豆粥：将薏米和红豆提前浸泡，然后与适量水一起煮成粥。

荷叶冬瓜汤：荷叶、冬瓜、生姜适量，煲汤饮用。

姜茶：生姜切片，与绿茶一起泡水饮用。

需要注意的是，除湿食疗应结合个人的具体体质和症状，并在中医师的指导下进行。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、避免湿冷环境等，也是非常重要的。