以下几个时间段喝黑咖啡有利于减肥：
早餐后：经过一夜的休息，身体的新陈代谢处于相对较低的水平。早餐后饮用黑咖啡，其中的咖啡因能帮助刺激中枢神经系统，提升新陈代谢速度，让身体更快地进入 “燃脂模式”，同时还可以帮助消化，减少食物在胃肠道内的停留时间，避免热量过多堆积。
运动前 30 分钟左右：运动前饮用黑咖啡，咖啡因能够提高心率和血压，增加身体的能量供应，提升运动表现，使人在运动中更有耐力和力量，从而消耗更多的热量。此外，它还可以促进脂肪分解，使运动过程中脂肪的氧化率提高，增强减肥效果。
午餐后半小时到 1 小时：午餐后喝黑咖啡，有助于促进胃肠蠕动，帮助消化午餐摄入的食物，防止食物在体内转化为脂肪堆积起来。同时，也能起到一定的提神作用，帮助缓解午后的困倦，提高工作或学习效率。
需要注意的是，晚上临睡前不宜饮用黑咖啡，以免咖啡因影响睡眠质量。因为睡眠不足可能会导致身体内分泌失调，反而不利于减肥。另外，每天饮用黑咖啡的量也不宜过多，一般不超过 3 杯（每杯约 150 毫升），以免对身体造成不良影响，如引起心悸、焦虑、肠胃不适等。
