白开水里加一样食物，消疲劳，帮助睡眠，安神解压，让睡眠更好！

老年人身体机能减退等原因都会造成入睡困难，睡后易惊醒，甚至是整夜不能入睡的情况想要调理失眠不妨常用下面这两部泡水喝。

消疲劳助睡眠！

1.洋甘菊取干的洋甘菊茶五克放入壶中中入开水静置约五分钟后倒出一个人口味，加入蜂蜜搅拌后饮用洋甘菊安抚效果绝佳可舒缓！

晚焦虑紧张愤怒与恐惧的情绪对失眠很有帮助但低血压寒性体质不适合！

2.莲子心

莲子心三克洗净放入杯中加热水冲泡十分钟即可饮用但莲子心味道极苦，不习惯味道的可以在茶中加适量红糖或蜂蜜调味，改善口感睡前喝一杯，具有很好的清心除烦安神解压的功效。

最后再教大家一个可以缓解失眠的方法，穴位神门穴身边缺位于人体腕部微握掌令手四指握住手腕屈拇指指甲尖索道的凹陷处即是此穴刺激此穴采用掐按的方式以千里松林做36次！两侧交替进行，神门穴是手少阴心经脉上的穴位，安定心神的作用非常强，还能泻心火。