血为女人之根本，血好，则面色红润

为什么有的女人面色红润如桃花，而有的女人面色却是“腊八黄”。《千金方》之中认为，女子以“血”为生命之依托，这就是所谓的“以血为本，以血为用”，若血液不充足，身体就会变得虚弱、多病。人体为“血肉之躯”，身体内的血液充足，皮肤才能变得红润，面部有光泽；肉实，肌肉才会发达，体型才能健美。

对于女性朋友们来说，重要的无非是美丽的容颜、窈窕的身材，而想要拥有这一切，应当从养血入手。女人和男人最大的不同点就是女人有月经周期，每个月来月经的时候都会耗费大量的血液，所以血对于女性朋友来说非常重要。一旦女性朋友没有养好自己的血液，就会面色萎黄、唇甲苍白、头发干枯、肢涩、头晕眼花、身体乏力、气急，这就是典型的贫血之症。有的女性朋友甚至会因为贫血而早早地生出皱纹，牙齿早脱，出现白发等。那么女人究竟应该怎么补血呢？

下面就来介绍几种简单的补血之法。

一、适当的运动饭后可以去散散步，没事练练瑜伽、太极拳等，不能做剧烈运动，此外，中医认为“久视伤血”，因此，长时间从事与电脑相关工作的女性朋友应当注意保护眼睛，避免由于过度疲劳而伤害到身体内的气血。

二、经络按摩法常见的经络按摩之法：按摩头部、面部、脚部，进而消散瘀血，同时坚持按摩、艾灸关元穴（位于脐下3寸处）、气海穴（位于人体下腹部，直线连接肚脐和耻骨上方，将其分成十等分，从肚脐3/10处）、足三里穴（位于外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，胫骨前肌上）、三阴交穴（内踝尖直上3寸，胫骨后缘）等，都能够在一定程度上延缓衰老。

三、食物补血法女性朋友平时可以吃些补血食物，下面就来简单地为大家介绍几种。

1．乌骨鸡甘温，可补虚损、养阴血，大补气血，是补血益阴之佳品，适合阳虚、气血双亏的女性食用。

2．芝麻入肝、肾、肺、脾经，可补血明目、生精通乳、益肝养发；富含卵磷脂，能够预防头发早白、早脱，保持头发秀美，并且可以润泽肌肤，促进人体恢复青春活力。经常吃芝麻能够促进肾生血、肝藏血、脾统血之功。

3．红枣红枣有养胃健脾、补血安神之功，还可滋润心肺、调和营卫、通关开窍、补益十二经络，非常适合贫血面白、气血不正的女性朋友食用。

4．猪肝患血虚症或缺铁性贫血的女性朋友平时可多吃些猪肝炒菠菜。

5．藕藕性温和，生藕能止血，熟藕能补血。莲藕生吃能清热凉血、止血散瘀，熟着吃能健脾胃、养血。口鼻出血的患者可急服新鲜生藕汁，能迅速止血。女性多吃莲藕虽然有很多好处，不过月经来潮之时和因为体寒而痛经的女性不宜生食莲藕。患有糖尿病的女性不宜吃熟莲藕、藕粉等。

6．胡萝卜胡萝卜入胃经、肺经，为补血、改善肾虚之佳品，可补血养肝、健脾化滞、补中下气，特别是可以改善肝血亏虚导致的视力下降、眼盲症等，对于脾虚食滞、消化不良、呃逆均有不错的疗效。

7．桂圆肉桂圆可益心脾、补气血，适合气虚不足、心血亏虚、心悸失眠的女性食用；对于心脾气血双亏、面色无华、疲乏无力、食欲下降、便溏的女性来说，可以同桂圆、红枣一起熬粥。记忆力衰退、睡眠质量不佳，易恐惧，则为心血不足所致，可取等量桂圆和白糖，桂圆捣烂之后与白糖一同搅匀，隔水蒸熟，每天早晚分别用温开水送服1小勺。

8．黑豆黑豆可益肾生髓化血，还能够提升脾胃运化之功，非常适合肾虚、血虚的女性食用，常食能防老抗衰，增加活力。

9．黑木耳黑木耳有养阴补血、润肺明目之功。10．红糖红糖有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀之功，红糖性温，适合畏寒怕冷、体质虚寒的女性服用。不过，因胃炎、胃溃疡而出现胃痛的女性，患有糖尿病的女性均不宜多食红糖。