贫血怎么调理比较好|最明显的5个征兆|贫血中医疗法

若怀疑自己贫血，可以从外观四大症状自我检查。

贫血最明显的5个征兆，有什么症状？

第一：面色、皮肤、黏膜、指甲苍白。

第二：指甲扁平、变形、纵纹且易断。

第三：头晕、无力、疲倦、食欲差、腹泻。

第四：活动后心悸、气喘。

有以上自觉症状就可至医院请医师再为您作进一步检查。

　　医疗上的检查以抽血来了解血红素值及红血球数量来判断是否为贫血，正常男性血红素约15克/dl、贫血为低于12克/dl，正常女性血红素约13克/dl、贫血为低于11克/dl，正常男性红血球约470万/mm3、贫血低于410万/mm3，正常女性红血球约430万/mm3、贫血低于380万/mm3。

那为什么会造成贫血呢？分成五大原因：

第一、失血是占造成贫血的七成，可分为意外创伤大失血，慢性病有出血症状，如肺结核、胃溃疡、痔疮、血尿等，及手术、生产等易造成失血。

第二、营养素供给不足：在婴儿期、青春期、怀孕、哺乳期等，身体需要较正常时供给较大量的营养，不然极易造成贫血。

第三、营养失调：长期饮酒、腹泻，节食、挑食，摄食不均衡也是引起贫血的因素。

第四、疾病：胃切除、寄生虫、严重肝病、洗肾患者、癌症患者都容易有贫血现象。

第五、先天性疾病：骨膸造血机能低下的再生性不良性贫血，及红血球自体崩坏的溶血性贫血。

贫血的中医治疗

贫血在中医属‘血虚’、‘虚劳’的范围，其发生与脾胃虚弱有关，药物多以圣愈汤、八珍汤、四物汤、参苓白术散、香砂六君子汤、归脾汤、十全大补汤等，依照患者不同的证型，给予补益气血为主。

中医药膳：利用简单的药膳，也可以达到补益气血的功能。以常见的两大证型来调理：

一、脾虚血亏型：心神失养、食欲不振、体弱失调、怕冷。

●桂圆莲子粥：龙眼肉3钱、莲子5钱、糯米18钱，加适量水，共熬煮成粥。

●党参红枣茶：党参5钱、大枣10枚、1000㏄水共煮沸，即可饮用。

●耆归枣鸡汤：母鸡一只、黄耆2两、当归5钱、加适量水共炖燗即可食。

二、脾肾亏虚型：除贫血外，又有畏寒肢冷、腰膝酸痛。

●当归生姜羊肉汤：当归2两、羊肉半斤、生姜约10斤，加适量水共煮燗。

●杞子黑豆煲猪骨：猪骨半斤、枸杞5钱、黑豆2两、大枣20枚，加适量水共炖至黑豆燗。

　　食物的摄取也应以含维生素B12、维生素C、维生素B6、铁质及叶酸的食物才可促进血液的产生。

●含维生素B12的食物为：肝（牛猪）、猪心、牡蛎、鳗、猪腰子、鲑、鲔、鳕鱼。（依含量高至低）

●含维生素C的食物为：花菜、甘蓝芽、芥菜花、青椒、草莓、柿、菠菜、柳丁、莲藕、莆萄柚、柑橘。（依含量高至低）

●含维生素B6的食物为：鲑、鸡肉、燕麦、比目鱼、鳗、核桃、黄豆、牛猪羊肉、蟹、鲔、糙米。（依含量高至低）

●含铁质的食物为：海苔、鱼干、猪牛肝、海菜、海菜、海藻类、紫菜、蚬螺贝类、芝麻、黄豆。（依含量高至低）

●含叶酸的食物为：牛羊猪肝、蚵、芦笋、菠菜、核桃、牛腰子、花生、花菜、甘蓝、鳕鱼。（依含量高至低）