怎么样减掉肚子和腰腹的赘肉？不瘦你砍我，只用几个简单方法即可！

怎么样减掉肚子和腰腹的赘肉，其实方法很简单！今天要给大家分享一个让你可以不用去健身馆在家就可以做的瘦腹减肥操好了，下面让我们一起学习。

平时肚子太大我们试什么样的衣服都穿不出女神的样子，这个时候平时在家可以锻炼。

平坦处躺下，然后将我们的双腿伸直，左脚弯曲踩在地面上，右脚向上伸直，双臂同时向前伸出，和右腿保持平行的状态，这组动作可以保持20秒以后恢复原位，再换另一侧的腿，重复刚才的动作就可以了。那这个动作每天大家可以练习10到20次。

我们练习的时候也会明显的感觉到我们的腿部和腰部有一个酸胀感，这是因为在锻炼时能够充分的燃烧到我们腹部的脂肪，从而利用腹部肌肉拉伸，肉收紧起来，从而会使我们的上身体态更加的完美！

其次就是进行高抬腿的动作，抬高我们的左右腿的膝盖，快速交叉练习一百次，这种动作消耗的卡路里就比较多，在做这个动作的时候，腹部一定要始终保持着紧绷的状态去进行运动。

这两组动作坚持一段时间，就会对我们的腹部减肥有一个积极的一个效果。

好了，今天就讲到这里了，平时如果肚子肉肉比较多的朋友可以试着用一下，小方法会有很不错的效果。