减肥其实很简单，只需要做好3点，本人从150斤减到125斤

从小就开始发胖，一直到了大学才开始减肥，但是只知道少吃和疯狂跑步，怎么减肚子两边的肉肉都减不掉。甚至上班之后越来越胖，一直找不到减肥的好方法，只能选择节食，更加疯狂的运动，结果姨妈直接停了，吓得马上恢复饮食，结果就是反弹 。

一直到结婚生子，生完孩子以后除了胖，还有各种问题，假胯、宽骨盆前倾，之后通过锻炼减下来了30斤，整体看上去比之前最瘦的时候看起来都好看。最重要的是体态改变很多，骨盆前倾，背厚和斜方肌的问题也改善很多。

减肥其实很简单，做好下面三点

1、三餐规律营养均衡饮食，不要尝试饿肚子减肥，研究表明：人体在饥饿开始时，更容易优先消耗蛋白质“掉肌肉”，脂肪不容易消耗的！

所就算你饿肚子瘦下来了也会暴食反弹！如果还是不知道怎么吃，我也给你准备好了食谱和饮食指导，我就是跟着这个食谱从150斤减到125斤的。

2、好好睡觉，每天起床都是元气满满，因为当我们睡眠不够，人的压力就会变大，压力大了，往往肚子都是很难减的，会出现压力肥。

3.循序渐进的运动，为什么你害怕运动，那是因为你会觉得很累，很苦才能减肉！

其实在大众化人群运动减肥不需要大运动量，在运动指南里：30分钟到60分钟中低强度运动，每周5次左右就可以！运动并不是为了累，而高效的运动才是让身体燃烧脂肪的关键！