年前我瘦了10-20斤，秋冬减肥，效率很高

秋冬天气寒冷，能刺激“棕色脂肪icon”更有活性，而棕色脂肪是耗能的，所以，秋冬减肥，效率也很高！

具体怎么做减得快？

1、补充维生素B

VB直接参与脂肪代谢icon过程，平时别少了这些食物：西蓝花、菠菜、芹菜、油菜、茼蒿、鸡蛋、鱼虾、橙子、葡萄。

2、多喝水

秋冬气温低，出汗少，喝水就少了，其实水是性价比最高、帮你提升代谢的“饮品”，女生每天2升，男生3升。

3、多吃主食

是的，你没听错，特别是一到冬天就嘴馋的人，中午可以多吃半碗米饭，你身体满足了，对零食的渴望也就降低了，更容易瘦。想加倍瘦，可以多吃水果，水果热量低！