减肥中改掉这6个习惯,一个月体重减少10斤
假如你正在减肥,一定要改掉这六个习惯,一个月轻松瘦10斤不等。
1、不要狼吞虎咽,要细嚼慢咽,饭吃八分饱
2、不吃任何含糖的加工食物,尤其是蛋糕
3、不吃一些油炸类的食物,比如炸鸡、薯条
4、不要久坐,多起来活动,比如快走、拉伸、跑步
5、不要熬夜,尽量在23点前睡觉,睡足8小时
6、不喝含糖饮料,多喝水,每天喝2L水以上,一天喝1-2杯咖啡
黑咖啡的热量非常低,帮你利尿,改善水肿肥胖题。饭后喝可以分解油腻,运动前半小时喝黑咖啡,可以提升身体耗氧量,加速脂肪燃烧。