减了40斤才知道的减肥冷知识，做好5点，减肥不是难事

本人一直在减肥都没有成功，最后减了40斤，方法找对很容易，掌握好5要点，减肥不是难事。

1.晚饭早吃点，适当延长空腹时间

2.吃完饭立刻去漱口或刷牙，可以有效防止你后面再去找零食吃。

3.吃完饭躺着不动，就等着长胖吧。

4.不要在空腹状态下猛烈摄取碳水化合物类食物，饿了先喝水。

5.坚持每周吃2-3次粗粮，玉米，薏米，荞麦等补充膳食纤维。粗粮的好处可以改善你的消化能力，从而更好地帮助你减肥。

推荐一款七色糙米所含的营养元素很丰富，比如蛋白质、氨基酸icon、维生素、无机盐等，且七色糙米中含有的氨基酸，种类多达八种，适量食用七色糙米可以补充蛋白质，促进新陈代谢、加快大脑发育。

除此之外，三色糙米中还含有大量的膳食纤维，可以有效促进肠道有益菌增加，还可以加速肠道蠕动，有利于身体健康。

姐妹们，糙米饭这样做真的太好吃了，被酱汁裹满的糙米饭，口感软绵酱香浓，要不是我控制自己，我可以连干两碗，也可以根据自己的爱好，替换各种喜欢吃的食材。

材料：胡萝人，辣椒，青豆，玉米，牛肉，香菇

酱料：生抽3勺，老抽1勺，耗油1勺，一点鸡精

锅中倒少许油，倒入所有材料翻炒两分钟至牛肉变色，倒入所有酱料，翻炒一会出锅。

七糙米淘洗干净，倒入正常煮饭的水，最后倒入炒熟的材料，远红外电饭煲煮糙米

饭键！接下来就是坐等美味！煮熟后翻拌均匀就可以开吃啦！

想在夏天来临之前减肥成功，一定要试试哦！